接下来，开始培养成长心态并增强韧性以克服对被拒绝的恐惧。
不要花时间担心可能出错的事情，而要集中精力强化你的信念，这种信念具有发展你的技能、天赋和智力的内在能力。这种成长心态完全关乎个人发展，而不是告诉你生活无法改变的固定心态。
开始养成有益的习惯，例如：
效仿那些积极思考的人
将失败、拒绝和挑战视为机遇和学习经验
不要将自己与他人比较
积极地谈论和思考自己
成为终身学习者
向你尊重的人和你欣赏其价值观的人寻求反馈
设定现实的目标
第五步：向他人寻求帮助
不要害怕向值得信赖的朋友、家人、工作伙伴、顾问或医疗保健提供者寻求帮助。
当我们依靠他人的帮助时，克服任何困难通常都会更容易。他们可以给予 墨西哥电话数据 我们希望和鼓励，让我们了解自己的感受，改善心理健康，努力取得成功。
第六步：庆祝小胜利
庆祝小胜利有助于建立自信和自尊。为自己设定小的日常目标。每次你采取措施克服恐惧、自我限制的信念或消极习惯时，都要认识到这一点，并为自己取得的进步而感到自豪。
当你感到被拒绝时，请记住你曾经取得的成功。
记住，担忧只是犹豫不决导致的持续恐惧。唯一真正的解药是采取有目的的行动。忙于处理你的处境，这样你就没有时间担心了。当你采取行动时，你的信心、勇气和控制感就会回来，消除你的恐惧。