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酒精会干扰快速眼动睡眠，这种睡眠在入睡后约 90 分钟内开始，是细胞更新和身体恢复的时间。“你需要充足的快速眼动睡眠。如果你得不到充足的睡眠，你就会失去集中注意力的能力，并会感到中午的迟钝。人们将这种迟钝的感觉归咎于熬夜，以为自己睡得很深，但实际上他们无法达到最佳的快速眼动状态。”

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囊肿性粉刺和更多粉刺
酗酒甚至长期饮酒，尤其是含糖饮料和苏打水，都会导致胰岛素水平飙升。当胰岛 印度尼西亚号码数据 素飙升时，皮脂分泌增多，从而引发皮肤油腻。“一旦皮脂分泌增多，毛孔就会堵塞，这时就会开始长痘痘。想看到皮肤质地和清晰度发生显著变化吗？

试着戒酒！即使将酒精摄入量限制为每周一次，最多 3 杯也会有所帮助，”卡拉帕伊博士建议道。