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工作压力，如紧迫的期限和繁重的工作量，可能会让人难以承受。压力失控不仅会影响工作质量，还会导致轻微或严重的健康问题，从头痛到心脏病风险增加。无论是不断的干扰、承担比你一天中所能完成的更多的任务，还是忘记照顾自己，都会让你在工作中感到压力重重，但你还是有办法应对并找到平静的中心。这些技巧可以帮到你。

消除干扰，保持专注
工作场所充满了干扰。所有的停止和开始都会让你难以找到节奏，让你在工作中 萨尔瓦多号码数据 落后，这对缓解压力是不利的。消除干扰是保持专注和保持工作状态的好方法。通过在一天中留出一定的时间来一次性回复所有电子邮件（而不是每隔 10 分钟回复一次）来减少干扰，如果你有办公室门，可以关上门来隔绝办公室里的闲聊，或者如果你在小隔间里，可以戴上降噪耳机。

在工作场所之外照顾好自己
人们经常忘记在工作场所之外照顾自己，但这对心理健康和减轻压力很重要。睡眠不足会增加压力荷尔蒙。把睡眠放在首位有助于减少压力荷尔蒙，从而减轻工作场所的压力。健康饮食对控制压力也很重要，有些食物甚至可能有助于减轻压力。一些可以添加到饮食中的缓解压力的食物包括浆果、腰果、甘菊茶和燕麦片。