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饮食
重新开始
每天早晨，在吃早餐前和起床后，喝一杯加了青柠汁或柠檬汁的温水。这种美味的饮品不仅能促进新陈代谢，还能帮助净化肝脏、改善消化、增强免疫系统和降低血压。它也是钾、钙和镁的极佳来源。

想要更美味，可以添加辣椒粉、有机苹果醋、肉桂和/或姜粉。辣味十足！

加点辣椒
想在厨房里发挥创意吗？在酱汁中加入辣椒或姜。研究表明，辣椒中的辣椒素可使能量消耗增加高达 50 千卡/天。记住：这些都加起来了。同时，生姜已被证明可以减少四分之一的肌肉酸痛。真是太轻松了！

淋湿
其实不然。但保持水分充足很重要。没有水，人类最多只能存活三天；即使 塞浦路斯号码数据 是轻度脱水也会导致疲劳、头痛和情绪低落的症状，而更慢性的情况则会导致消化问题和体重增加。

还是喝不下那两升水？拿一瓶大瓶装的水放在桌子上。早上喝一瓶，下午喝一瓶。瞧！你已经足够依赖厕所了，可以像正常人一样生活了。



思想
拒绝打瞌睡
喜欢周末睡懒觉？请帮帮你的大脑，试着在一周内同一时间起床，无论是周一还是周日。睡眠过多和睡眠不足一样糟糕，会让大多数人一整天都精神涣散。做明智的事情，不断训练你的身体，迎接早上 7 点的闹钟。

放下负担
不，我说的不是你腰上那一英寸的赘肉。这是成长过程中友谊圈缩小的自然副作用。你有太多的责任——对家庭、对伴侣、对朋友和工作——没有时间浪费在那些不值得的人身上。

确保你为之付出时间的人是值得的。抛弃那些爱抱怨的人、消耗时间的人、懒人和不关心他人的人。与真正的朋友在一起，收获真正的回报。