如果你觉得没有手机会很无聊

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2. 那就想想有什么方法可以打发时间。乘坐公共交通工具或等待时，可以看看书或听听音乐。你也可以更好地利用时间学习新技能或做些运动。

3. 在社交场合，只有与他人分享某些东西时才使用手机 - 查找信息或发布包括朋友在内的社交媒体帖子。

4. 约会时或与应该单独相处的人在一起时，不要查看手机。专注于与你在一起的人，并全神贯注地关注他们。

5. 全身心投入并开始珍惜“此时此刻”。关注周围发生的事情，与现实世界中真实的人建立联系。

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