制定计划
对于外部天气，我一直都有自己的计划。我是个节俭的女孩，甚至不知道有被炉，但我形成了自己的风格，在桌子下面或座位旁边使用一个小型油浸式柱式加热器，在加热器和膝盖上盖上毯子。根据我母亲的说法，这是一种危险的做法，但在阅读了有关被炉的资料后，我感觉自己被认可了！目前，我找到了一种更便携的版本，一种蓬松的电热毯，设计用于客厅而不是床上。当我打字时，它会裹在我的腿上。
但遗憾的是，我一直不太实际地为内部天气变化做准备。多年来，我一直对吃高脂肪甜食的渴望感到不知所措，直到我意识到这种情况经常发生在我的月经来潮之前。部分困难在于，我一开始的月经周期非常不规律，不知道我的“朋友”会在何时何地到来，这种情况持续了好几年，才逐渐形成了一种更规律的模式。但我的不切实际一直存在，而且直到我对了解自己何时排卵更感兴趣时，我才真正开始监测。现在，我因为其他原因而开始出现月经不规律的情况。
但是，尽管我并不是一个好榜样，我还是学到了一些东西，无论是通过做这些事情，还是在做这些事情失败时学到的！以下是一些建议：
定期记录你的月经日期，在日历上标记下次可能的月经日期。
注意哪些欲望、行为和情绪与身体变化同步循环。“注意”意味着实际记 贝宁数字数据 录下来。要么使用有足够空间输入信息的大型日历，要么使用代码，例如 G 代表脾气暴躁、OE 代表暴饮暴食、SB 代表甜食狂、D 代表沮丧、C 代表笨拙等。您将开始看到一种模式。
经常查看日历，了解经前综合症何时可能发作。预计会遇到特殊天气，可减少经前综合症发作的影响。
了解不良情绪出现时的感受，这样您就可以采取行动，在为时已晚之前改变、调整或远离它们。例如，当挫败感转变为愤怒时，您可能会感到心率加快。
学会远离你的思想和情绪：这只是天气而已。养成冥想的习惯，这样当暴风雨来临时，你就可以有所依靠。
月经第一天，尽量少做运动，尤其是体力活动。阿育吠陀建议在月经前几天避免剧烈体力活动，尽量减少压力和旅行，甚至不要做大多数瑜伽姿势。只要保持开放心态，接受并适应一些变化即可。
为恶劣天气准备“雨衣”：
储备健康食品，包括应急零食，以满足食欲。
为情绪的变化做好准备。
制定一份有助于缓解痉挛的瑜伽姿势清单：长时间缓慢的坐姿前弯很有帮助，包括补鞋匠式。深蹲也可能有帮助。