为了不再拖延，你必须学会在每次完成计划要做的事情时奖励自己。
你可以用一千种不同的方式来奖励自己：
健身后享用美味冰沙
写完博客文章后有时间专注于玩电子游戏
任何小恶习
重要的是在那些无聊或困难的行为结束后找到奖励，因为这些行为往往会迫使你拖延。
警告：不要低估这一策略的重要性！
以前我觉得这是无稽之谈，后来我发现了体验自我和叙述 泰国赌博数据 自我之间的区别，哈拉瑞在《上帝之家》一书中很好地说明了这一点。
简单来说，我们人类倾向于通过更加重视经历的最后部分来记住一段经历（即使后者只占整个经历的很小一部分）。
原因如下：
我们怀念一部无聊但结局精彩的电影
（聪明的）牙医在治疗结束时给孩子一颗糖果
尽管疼痛难忍，母亲们仍然对分娩经历记忆犹新
不拖延奖
如果你用经验中的积极记忆来操纵你的潜意识，那么下一次导致你拖延的情绪就会减轻。
开始会更容易，如果你记住第 2 点，你就知道这是最重要的事情。
5. 断开连接时，不要关闭循环（然后重新开始）
尽管写作是最容易拖延的工作之一，但有些人仍然能写出大量内容。
您知道提高写作效率的秘诀吗？我要告诉你伟大的小说家萨默塞特·毛姆的秘密。
但要做到这一点，我必须首先向你们介绍一位杰出的心理学家，她叫布鲁玛·蔡加尼克 (Bluma Zeigarnik)：
布鲁玛·蔡加尼克
蔡加尼克注意到：
服务员能准确记住一桌客人的订单，直到订单完成
当顾客的订单送达时，噗，一片漆黑，服务员再也不记得顾客点了什么。
蔡加尼克效应服务员
经过一系列实验，Zeingarnik 意识到未完成的任务（例如未交付的订单）会引起我们的注意，并让我们产生想要将其撤回的欲望。
想一想：
电视剧每集的结尾都会有一个悬念，也就是某个动作被突然打断，然后在下一集中继续……
…这对你有什么影响？
大多数人都会抵挡不住观看下一集的诱惑（如果有的话），或者感到非常不满意（如果没有的话）。
真实的？
这是因为我们需要“闭合循环”。
现在我可以回顾小说家萨默塞特·毛姆，因为他的写作如此多产。
（这也是你可以用以避免拖延的技巧）：
当你开始一项任务时，突然停止它。例如，不要在写完一个段落时停止写作，而是在一个复杂的论点中间停下来。
把一个动作的结论留待以后再做会调动你想要完成这个循环的动力，这会帮助你下次“重新开始”。